Борьба с коронавирусом: действенные меры

В целях противодействия распространению COVID-19 важно соблюдать не только правила, установленные властями на период эпидемии, но и рекомендации медицинских служб.

Что рекомендует ВОЗ

Всемирная организация здравоохранения разместила на своём сайте общие правила, которым нужно следовать во время пандемии коронавируса:

• держаться от других людей на расстоянии не менее 1 метра (в России рекомендуют не меньше 1,5);

• не прикасаться руками к носу, рту и глазам – они уязвимы для проникновения вируса;

•  чихая или кашляя, прикрываться не рукой, а сгибом локтя или салфеткой. Руки после этого следует вымыть, салфетку – выбросить.

• Не рекомендуется плевать на землю в общественных местах.

• Важно обрабатывать руки водой с мылом или антисептиком как можно чаще.

По утверждению ВОЗ, медицинские маски эффективны в случае, если вы уже больны (чтобы защитить окружающих), либо ухаживаете за больным человеком. Ношение резиновых перчаток как мера предосторожности проигрывает в эффективности по сравнению с частой обработкой рук.

Также ВОЗ рекомендует не отправляться в поездки, а вернувшись из стран, где зафиксирована вспышка коронавируса, соблюдать режим самоизоляции в течение 2 недель.

Прочие профилактические меры

Медики дают советы по предохранению от COVID-19, аналогичные защитным мерам от любого другого вируса, передающегося воздушно-капельным путём.

Рекомендуется по возвращении с улицы промывать нос водой, физраствором или специальными средствами (но не спиртовыми и не мылом!), увлажнять воздух в помещениях и проветривать их почаще. Увлажнённая слизистая – надёжный барьер против вирусов, пересушивать её вредно.

Уличную одежду нужно чаще стирать, верхнюю – проветривать, а возвращаясь домой – оставлять её в прихожей. Душ следует принимать ежедневно, мыть голову – тоже. На волосах могут оставаться вирусы. Мобильные гаджеты протирайте специальными салфетками.

Для иммунитета

Укрепить иммунитет помогут: обильное питьё чистой воды, приём витаминов С и Д, полноценные сон и питание. А вот во вред иммунной системе и организму в целом пойдут:

• употребление алкоголя (он является депрессантом);

• курение;

• отсутствие физических нагрузок (старайтесь организовать их хотя бы дома или выгуливая собаку);

• застоявшийся и пересушенный воздух в комнате;

• а главное – стресс, минимизируйте его по возможности.